Doblado sobre la fila de dos brazos con mancuernas. ¡Un ejercicio compuesto importante! Músculo objetivo: ninguno. Múltiples músculos de la espalda, brazos y hombros trabajan sinérgicamente. Músculos sinérgicos: Latissimus dorsi, teres mayor, deltoides posterior, trapecio medio e inferior, romboides, infraespinoso, teres menor, braquial, braquiorradial y pectoral mayor esternal (inferior). El Bíceps Braquial y la Cabeza Larga del Tríceps Braquial actúan como estabilizadores dinámicos.


Quema grasa, crea músculos, mejora la coordinación, el equilibrio y la fuerza con estos ejercicios compuestos de glúteos y muslos. Esta rutina utiliza una combinación de tres tipos de entrenamiento: ejercicios de entrenamiento de fuerza tradicionales, movimientos de combinación dinámica que requieren equilibrio, núcleo y coordinación, y un comodín de un ejercicio que seguramente hará que sus músculos canten. Los glúteos y los muslos son el foco principal de este ejercicio, pero los abdominales oblicuos y la parte inferior de la espalda se mantendrán firmes en todo momento.


? ¿Sabía que Cable Face Pull? ? Detalles del ejercicio Músculo objetivo: sinergistas deltoides posteriores: infraespinatos, pequeños menores, deltoides laterales, trapecio medio e inferior, romboides, braquialis, braquioradialisis Estabilizador dinámico: bíceps braquial Mecánica: fuerza compuesta: tirar una cuerda a la polea del cable y ajuste la polea para que quede a la altura de los hombros. Agarre un extremo de la cuerda en cada uno …


El entrenamiento ideal para el interior del muslo, que quema grasa mientras construye músculo, es difícil de conseguir. Por suerte para ti, hemos hecho la investigación! Haz estos siete ejercicios tres días a la semana y comenzarás a ver muslos tonificados en muy poco tiempo. Los músculos internos del muslo se extienden desde la ingle hasta las rodillas. Ayudan a caminar, correr, sentarse, arrodillarse, etc. Debido a los malos hábitos alimenticios, la falta de actividad o los problemas hormonales, las mujeres acumulan grasa en diversas partes del cuerpo, incluidos los muslos internos.

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