Doblado sobre la fila de dos brazos con mancuernas. ¡Un ejercicio compuesto importante! Músculo objetivo: ninguno. Múltiples músculos de la espalda, brazos y hombros trabajan sinérgicamente. Músculos sinérgicos: Latissimus dorsi, teres mayor, deltoides posterior, trapecio medio e inferior, romboides, infraespinoso, teres menor, braquial, braquiorradial y pectoral mayor esternal (inferior). El Bíceps Braquial y la Cabeza Larga del Tríceps Braquial actúan como estabilizadores dinámicos.


¿Quién no quiere un buen trasero? No importa tu edad, un buen trasero es importante, y no solo para que te veas bien en jeans. Los glúteos fuertes juegan un papel más importante en tu nivel de condición física de lo que probablemente creas. ¿Quieres un botín fuerte y sexy? Aquí hay algunos movimientos geniales para tonificar y fortalecer el trasero. Agregue esta rutina a su entrenamiento una o dos veces por semana. Sus músculos de glúteos y piernas son los músculos más grandes de su cuerpo. Tener una parte inferior del cuerpo potente mejorará tu rendimiento durante tu entrenamiento


Todos sabemos lo importante que es el inglés hoy en día, es el idioma internacional y todos necesitan saberlo. Tal vez quieras estudiar en el extranjero, asistir a una conferencia o simplemente viajar. El inglés no es mi idioma nativo, pero saber que me abrió nuevas puertas, es crucial conocer un idioma extranjero, especialmente el inglés.


¿Quién no quiere un buen trasero? No importa tu edad, un buen trasero es importante, y no solo para que puedas lucir muy bien en jeans. Los glúteos fuertes juegan un papel más importante en su nivel de condición física de lo que probablemente se dé cuenta. ¿Quieres un botín fuerte y sexy? Aquí hay algunos grandes movimientos para tonificar y fortalecer el trasero. Agregue esta rutina a su entrenamiento una o dos veces por semana. Los músculos de tus glúteos y piernas son los músculos más grandes de tu cuerpo. Tener una potencia en la parte inferior del cuerpo mejorará su rendimiento durante su entrenamiento

  • 1
  • 2