Póngase en cuclillas, inclinándose hacia adelante a la altura de las caderas, bajando el pecho y extendiendo los brazos hacia el suelo. Doble las rodillas un poco más profundamente y abra los brazos en un "arco y flecha" extendiendo el brazo derecho hacia el suelo y doblando el codo izquierdo detrás del cuerpo, girando el torso ligeramente hacia la izquierda durante la acción de tirar. Inmediatamente cambia de lado, levantándote ligeramente de la posición en cuclillas cuando los brazos cambian de posición, bajando de nuevo a la posición en cuclillas cuando el codo derecho se dobla hacia atrás y el brazo izquierdo se extiende. Haz 20 repeticiones, alternando lados cada vez.
